おぎのけんの ブログ

チェロ演奏と弦楽器製作そして子育てと糖尿病とかいろいろ

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開脚ストレッチ

 

 

 

 

 

夜の歯磨きしながらの開脚ストレッチ

続けていますよ

 

でも180度はなかなか到達しませんね

 

 

 

スタートはこのくらいしか開きません

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これから歯磨きをしながらゆっくり徐々に広げて行きます

 

歯間ブラシしてフロスして…

 

サキちゃんはずっと近くにいます
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お月さまが吹き抜けの窓から

見守って応援してくれているようです

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そうして2、30分かけてようやくこのくらい
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ただいまこれで限界です

170度くらいにはなったかな?

 

 

さて急に戻したり、立ち上がったら関節もびっくりします

 

ちょっと戻してゆったりして休めます
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次は膝を曲げて
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最後に足を閉じて関節や筋が戻ってから立ち上がります
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歯磨きも充分できたので一連の運動も

これでおしまい

 

 

んでこの後洗濯物たたんで

食洗機の食器を片付けて

寝ている子供達をおしっこに連れて行って

ようやくベッドに入れます

 

長年の夜型生活のせいで

入ってもなかなか寝られないんですけどね



 

 

 

 

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