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夜の歯磨きしながらの開脚ストレッチ
続けていますよ
でも180度はなかなか到達しませんね
スタートはこのくらいしか開きません
これから歯磨きをしながらゆっくり徐々に広げて行きます
歯間ブラシしてフロスして…
サキちゃんはずっと近くにいます
お月さまが吹き抜けの窓から
見守って応援してくれているようです
そうして2、30分かけてようやくこのくらい
ただいまこれで限界です
170度くらいにはなったかな？
さて急に戻したり、立ち上がったら関節もびっくりします
ちょっと戻してゆったりして休めます
次は膝を曲げて
最後に足を閉じて関節や筋が戻ってから立ち上がります
歯磨きも充分できたので一連の運動も
これでおしまい
んでこの後洗濯物たたんで
食洗機の食器を片付けて
寝ている子供達をおしっこに連れて行って
ようやくベッドに入れます
長年の夜型生活のせいで
入ってもなかなか寝られないんですけどね
